Детско-юношеский клуб аэробики cписок секций

контактная информация

Самара, ул. Физкультурная, д. 101 (см. карту)

duka-samara.siteedit.ru

Безымянка (13 мин)

описание

Аэробные упражнения способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и поддержанию ускоренного сердечного ритма. Во время выполнения этих физических упражнений на выносливость (бег, плавание и езда на велосипеде) усиливается приток обогащенной кислородом крови к задействованным мышцам. Со временем аэробика получила большую популярность, что привело к появлению центров танцевальной аэробики во всем мире, джазовый танец и танцевальная аэробика — все это производные классической аэробики — это ритмичные подъемы и спуски со специальной платформы (степ-платформы) под танцевальную музыку.



Секции

Аэробика в клубе федерации Самарской области по аэробике

Сначала можно заниматься 3 раза в неделю, постепенно увеличивая время и интенсивность.

Занятия аэробикой обычно состоят из трех частей:
• Разминка. Организм должен быть приготовлен к большой нагрузке, поэтому следует помнить о разминке, во время которой увеличивается количество ударов сердца, температура мышц и уменьшается до минимума возможность травм. Длительность: 5-10 минут.
• Аэробная часть (кардио). Предназначена для улучшения дыхания и кровообращения, а также для сжигания жировых отложений. Более эффективна долгая средней интенсивности тренировка, которая вызовет в организме кислородный обмен. Длительность: около 25-40 минут.
• Упражнения для укрепления отдельных мышц, которые направленны на определенные группы мышц с использованием гантелей. Длительность: 5-10 минут.

Фитнес в клубе федерации Самарской области по аэробике

• Занятия начинаются и заканчиваются аэробическими упражнениями. Это может быть езда на велотренажере, бег на беговой дорожке итд. Поможет это избавиться от жировых отложений.
• Силовая тренировка. Написанная тренером программа тренировок с гирями, которая поможет развить отдельные группы мышц, привести их в тонус.
• Диета направленная на поддержание стабильной массы тела.

Быстрых результатов можно добиться, если тренировки будут индивидуальны, а их цель конкретно обозначена (похудание, создание фигуры, увеличение массы тела)


Все секции в Самаре

другие спортивные учреждения и объекты в этом районе